Wegle proste sa o wysokim IG, powoduja wyrzut insuliny, która tylko w stanie katabolizmu po wysilku nie jest odkladana w postacie tłuszczu. Mniej więce. Chyba ze o cos innego Ci chodzi . A co do trawienia to chyba nie ma znaczenia jakie wegle, chociaz pewny nie jestem.
j/w. Nie wiem z jakiej pozycji startowałeś ( ile ważyłeś i jakie miałeś wymiary na start ) ale twoje wyniki po 4 cyklach są słabiutkie. To znaczy że coś kuleje. Nie wykorzystujesz morzliwości koksu. Może dieta, przetrenowanie, brak regeneracji. Cykl 12 tyg jest w twoim przypadku wystarczający.
Z tą sistiemą jest problem, bo nikt w zasadzie nie określił, jak ona powinna wyglądać. Wersje jakie zdarzyło mi się widzieć (filmiki ze szkoleń, pokazów itd), to: 1. Powalanie na odległość "Moc silna w panu Ryabko jest", jak powiedziałby mistrz Yoda Coś jak na 2,3 i 4 filmiku tutaj. 2. Coś, co ma udawać chińskie style [...]
[...] był przygotowany właściwie ( czyt. bardzo dobrze ) to teraz nie powinien mieć żadnych problemów z kondycją. To ta druga strona medalu. Druga, ponieważ pierwszą są wnioski jakie można wyciągnąć, po słabym występie z Forrest'em i miernym z Coleman'em. Walka z Liddel'em nie powiedziała nic o jego kondycji. Pozostaje Shogun'a kondycja w sferze [...]
[...] minut spaceru. Ogolnie to nigdy nie biegalem, kilka razy bylo jednorazowo. Wiec na pierwszy raz starczy.. Spocilem sie pozadnie wiec nie ma zle. Za jakis czas pewnie wstawie jakies foty, bo sie ciut zalalem. Wakacje zrobily swoje. W ta sobote pewnie kolega z ojcem przewioza atlas do mnie. Jeszcze nie wiem z iloma kumplami bede cwiczyl ale [...]
nie byłam w Bytomiu, pojechałam od razu do Rabki,z bytomia jechał kierowca:D są inne dupy prócz mnie, panie opiekunki. a jakie widoki mam z okna i w ogóle ah, to co kocham :D:D:D dzisiaj jeszcze luzy, od jutra działanie:D:D:D
Mocny sry ze tutaj ale zrobisz fotke i pokazesz mi jakie szkoly skonczyles? jakbys mogl bo nie lubie takich ludzi teraz sa mocni wielcy a potem pracuja na stacji benzynowej, jasli chcesz sie posmiac ile ja waze prosze bardzo smiej sie
jakie przyjąłeś btw na kg masy ciała ? jaki masz bf? po krótce I nie ma tłusczy nie ma białka II to nie posiłek tuńczyka unikamy żółtego sera też i szynek jaja dawaj całe III nie ma tłuszczu poczytaj o pandze art IV nie ma tłuszczu V są lepsze źródła ww od chleba o tunczyku pisałem już nie popijamy posiłków VI banan starczy potem bez warzyw [...]
Przy takich parametrach jakie masz w profilu to ostatnie serie ciągów powinieneś 200 kg machać a nie 140 To tylko cyferki, nie sugerowałbym się nimi. Poza tym teraz jestem w trakcie pierwszego w życiu cyklu siłowego - normalnie ciężary są jeszcze mniejsze Ale to dlatego, że zawsze staram się ćwiczyć możliwie najmniejszym efektywnym ciężarem. [...]
[...] zawodnikow co juz maja w hooy miesa kalorii wale moze z 4000tys.wieczorem jestem jak baba w ciazy usiasc nie mozna i z rana kawa, papieros, toaleta i plasko jak by wessalo, jakie efekty widze-miesien sie rozdziela jakby wieksza separacja i nic poza tym wielkiej masy to na tym nie zbudujesz ja sam jestem zawiedziony myslalem ze bedzie wiecej [...]
nie nie ,glaca chyba robil 18-stke czy jakos kolegi autem latalismy, w barze, doopeczki szok jakie laski sa latwe potem policja, problemy itd o 3 shell i dobitka gorzka żolądkowa
Zacznij od ulozenia diety. Glutaminy bym nie kupowal. BCAA-obojetnie jakie. Cenowo wychodzi niezle olimp i activlab. Bialko, bierz SP80, w maire tanie, a dobre. Spalacz nie jest potrzebny, szczegolnie ze BF zapewne niski nie jest. Mozesz brac, ale jesli sa problemy przys tosowaniu, to bym odpuscil. mzb/o-3 olimpowskie -wychodza ok. Witaminy moge [...]
[...] w sile i masie. skoro sterydy są mocniejsze, to po co się łudzić i oszukiwać samemu? ktoś powie-a zdrowie? już bez przesady-ilości, które weźmiesz będą mikro dawkami w porównaniu z tymi, jakie potrafią zrobić Ci krzywdę. bierz i się nie zastanawiaj. tylko żryj porządnie do tego. ja sam żałuję, że zacząłem koksować w wieku 26tu a nie 20tu lat...
[...] piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle [...]
[...] wszystkich postów które czytałem było ilość serii(mniej więcej od 8 do 16), ilość powtórzeń(od 6 do 15),ilość ćwiczeń ( od 2 do 3 na małe i 3 do 4 na duże) oraz partie ciała jakie można ze sobą łączyć w danym dniu chociaż z tym też jest rożnie na postach bo są różne kolejności ćwiczenia danej partii. Przeczytałem też po poście o ACT i FBW ale jak [...]
[...] Hmmm na rozgrzanie wszystkich mięśni, aby nie odnieść kontuzji podczas treningu. Poza tym końcówka treningu jest bardzo intensywna. Na razie nie ma po co się rozciągać, bo są techniki. W każdym wieku można spokojnie zacząć trenować SW z większym, bądź mniejszym sukcesem, zależy jakie się ma priorytety. Ilościowo przeważają osoby starsze.
Odp.1) Kanapki możesz zastąpić kurczakiem z ryżem i warzywami lub rybą......... Odp.2) O jakiej diecie mówisz, są diety masowe i redukcyjne, jeśli będziesz stosował masówkę a potem wrócisz do "normalnego stanu" (co to jest normalny stan dla Ciebie????) to NIE pozostaniesz taki jaki byłeś, to samo jak byłeś na redukcji i wrócisz do [...]
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
